Soroche: o que é o mal de atitude

Saiba quais são os sintomas e como prevenir esse mal-estar sentido pelos viajantes da América do Sul

Uma das maiores preocupações de quem vai viajar pela América do Sul é o soroche, um mal-estar provocado pela altitude, o “famoso mal da montanha”. É bastante comum em destinos como Cusco e Machu Picchu (no Peru), La Paz e Sucre (na Bolívia) ou qualquer viagem pela Cordilheira dos Andes.

Lugares acima de aproximadamente 2.000 metros de altitude, podem provocar alterações no organismo e causar reações um tanto desconfortáveis para o viajante. Isso acontece principalmente com nós, brasileiros, que vivemos em cidades com baixa altitude ou até a nível do mar, como no litoral.

Por isso, se você tem uma viagem programada para países da América do Sul com altitude elevada, confira esse artigo. Vamos te explicar o que é o soroche, os principais sintomas e como prevenir.

• O que é o mal de altitude ou soroche?
• Quais são os sintomas do soroche?
• O que fazer para prevenir o soroche?
• Como tratar o soroche? 
• Dica importante da Livare Viagens

O que é o mal de altitude ou soroche?

O soroche – mal de altitude; mal da montanha –, é um desconforto físico provocado pela elevada altitude da qual nossos corpos não estão acostumados. Ou seja, é um processo de adaptação que o organismo irá passar até se adaptar às condições do local.

Em cidades onde as altitudes passam dos 2 mil metros, o ar é mais rarefeito, causado pela pressão atmosférica que é menor nessas regiões. Tudo isso faz com que falte oxigênio no sangue, diminuindo a capacidade dos órgãos de funcionar normalmente, acarretando no mal-estar.

Antes de mais nada, vamos deixar claro que os sintomas do soroche não afetam todos os viajantes. Então pode ser que você faça um trekking pelo Deserto do Atacama, no Chile, ou suba na Montanha do Arco-Íris, no Peru, e não sinta nada de diferente.

Porém, grande parte das pessoas sentem ao menos algum sintoma, que podem ser associados ou não. Outro fator importante que vamos reforçar aqui é: qualquer desconforto é apenas uma resposta do organismo, e não algum adoecimento. Independentemente do destino, você precisa se adaptar às condições diferentes e, assim sendo, logo se acostuma e não sente mais o mal-estar do soroche.

Quais são os sintomas do soroche?

Os sintomas do soroche podem variar, dos mais comuns e mais fáceis de tratar, aos mais severos, que necessitam de avaliação médica.

O principal sintoma é a dor de cabeça. Confira os mais comuns:

• Dores de cabeça;
• Tontura;
• Náusea e vômito;
• Insônia;
• Falta de apetite;
• Cansaço geral;
• Fadiga;
• Falta de ar;
• Mal-estar;
• Enjoo;
• Aumento da pressão arterial.

Os sintomas, como já falamos, variam muito de pessoa para pessoa. Porém, se persistirem ou estiverem muito agravados, é recomendado consultar um médico.

Existem também os casos mais extremos, quando ocorrem reações fortes. Entre elas:

• Alucinações;
• Perda da coordenação motora ou da fala;
• Muita falta de ar, mesmo em repouso;
• Excesso de cansaço e sonolência;
• Tosse espumosa ou com sangue;
• Alterações visuais.

Nesses casos, é imprescindível uma análise clínica. Então, caso você apresente algum dos sintomas acima, procure um médico.

O que fazer para prevenir o soroche?

Alguns cuidados devem ser tomados para evitar o mal de altitude. Mesmo sem garantias de que você ficará imune pois, como já dissemos, é um fator que pode atingir qualquer viajante. Porém, é importante fazer o possível para que o seu organismo se adapte às elevadas alturas sem problemas.

1. Beba muita água

Essa é a regra número um para evitar passar mal com o soroche. Manter o corpo hidratado é fundamental para o organismo, que está sobrecarregado pela falta de oxigênio na corrente sanguínea. 

Por isso, beba água mesmo se não estiver sentindo sede. 

2. Cuide da alimentação

Além de cuidar da hidratação, é fundamental alimentar-se bem para que o corpo sofra menos dos efeitos do ar rarefeito. 

Dê preferência aos alimentos mais leves e naturais, como saladas, frutas, legumes e cereais. Aconselhamos a ingestão de sopas, e evitar carnes ou comidas muito gordurosas.

3. Faça aclimatação

A aclimatação nada mais é do que a adaptação do corpo. Ou seja, ao fazer uma viagem para destinos de elevadas altitudes, não escolha fazer trekking pela montanha mais alta logo no primeiro dia na cidade.

Por exemplo: vai ao Peru para conhecer Machu Picchu? Reserve pelo menos um dia antes da caminhada mais longa para passeios mais tranquilos e que exijam menos. 

4. Devagar e sempre

Pode até parecer pegadinha essa dica, mas o lema aqui é andar devagar. Diminuir o ritmo dos passos vai te ajudar com o sintoma da falta de ar.

Subir lances de escadas ou até fazer caminhadas leves, parece quase um treinamento aeróbico quando estamos falando de soroche. Evite qualquer esforço físico para poupar a respiração.

Mas sem desespero! É possível sim fazer os passeios da Montanha do Arco-íris ou passear pelos vulcões do Deserto Atacama tranquilamente. Basta respeitar o seu corpo e ir num ritmo que te dê segurança.

5. Mastigue folhas de coca

Essa dica é um hábito milenar dos povos andinos e incas que moram na região. O costume realmente alivia os sintomas do soroche, afinal, as folhas de coca têm efeitos terapêuticos. Apesar do sabor um pouco amargo, as propriedades da planta trazem alívio para todos que mascam.

6. Chá de coca ou chá de chachacoma

Tanto a erva de coca como a de chachacoma, são medicinais e muito apreciadas pelos moradores das regiões de elevadas altitudes.

Você pode consumir sempre que quiser, e em qualquer lugar, enquanto estiver dentro de países como Chile, Peru, Argentina ou Bolívia. Inclusive, a folha é usada tanto para mascar quanto para preparar chás, que você pode encontrar frequentemente nos hotéis para consumo.

Como tratar o soroche? 

Quando você perceber que está com o mal de atitude, a primeira coisa que precisa fazer é manter a calma. Se estiver em um local de extrema altitude, como por exemplo numa trilha no topo da montanha, a primeira opção é retornar ao hotel.

Caso perceba que o grau dos sintomas está atrapalhando a sua viagem, você pode tomar algumas medidas, e até mesmo medicamentos para melhorar.

• Sorojchi Pill: é um medicamento em comprimido para aliviar os sintomas do soroche. Você encontra em farmácias mesmo e ele irá agir na dor de cabeça e enjoos;

• Acetazolamida ou Diamox: diferente de apenas tratar os sintomas, essa medicação irá ajustar seu corpo aos efeitos da altitude. Porém, para consegui-lo é necessário consultar um médico para ajustar a dosagem e saber se você não tem nenhuma contraindicação;

• Bombinhas de oxigênio: esse é um recurso emergencial para auxiliar na quantidade de oxigênio, caso se sinta muito ofegante e com falta de ar. Lembrando que não se deve usar o tempo todo e, se a falta de ar estiver num nível agudo, procure atendimento médico.

Dica importante da Livare Viagens

É importante saber que cada organismo é diferente e responderá de forma diferente nas condições do terreno elevado. Por isso, pense na experiência que você poderá ter ao conhecer as maravilhas que encontramos pela América do Sul.

Outra dica que damos aqui é: tenha um seguro viagem. Ele é imprescindível para a sua segurança e saúde ao viajar. O seguro te permite fazer o trajeto sem preocupações, assim, você consegue aproveitar ao máximo e não se preocupar diante de qualquer adversidade.

Portanto, nas expedições da Livare, sempre indicamos as melhores opções de seguro viagem, além de manter um suporte 24h para auxiliar durante a sua jornada. Além disso, contamos com guias bilíngues e especialistas em América do Sul, que estarão sempre dispostos a ajudar com o que você precisar.

Por fim, viajar pela América do Sul pode exigir alguns cuidados, mas, definitivamente, vale muito a pena. Não deixe de aproveitar qualquer oportunidade de conhecer lugares incríveis só por medo de alguma indisposição. Toda experiência é válida e deve ser levada em conta.

Agora é só falar com um de nossos consultores e reservar já a sua vaga na próxima expedição pela América do Sul com a Livare!